jakie cwiczenia na

Ja mam podobna klatke tyle ze u mnie wglebienie jest wieksze. Bylem z tym nawet u lekarza najwazniejsze jest to zebys mial prawidlowa postawe ( nie garbil sie, sciogal lopatki), a cwiczenia jakie mi lekarz zalecil to np. kołyska mi sie wydaje ze mozesz jeszcze mostek robic na cos takiego. POZDRAWIAM

Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac [...]

Mam problem z podudziamy są doscyc płaskie chcialbym je lepiej zudowac jakie najlepiej cwiczenia wykonywac na te partie. Nie mam niestety dotepu do maszyny na podudzia(tej na ktorej sie robi wyproty na uda i na podudzia).

[...] zależy jak kto nazwie). Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś doradził mi jak ułozyć taki plan, albo gdyby mi go ułożył (chodzi mi o dokładny rozkład ćwiczen w tygodniu, jakie partie mięśni w które dni, ilość powtórzeń i serii, oraz obciążenie, itp.). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle :/ (2 powlekane ważące 2kg, oraz 2 gwintowane z [...]

Czy mogą już poważnie zacząć ćwiczyć??? I czy to nie wpłynie niekorzystnie na mój dalszy rozwój.Jakie proponujecie ćwiczenia???

Witam Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze 95kg. Chcialbym zrzucic jakies 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka [...]

[...] ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed sniadaniem a do tego troche areobow=->pytanie 2-jakie cwiczenia pomoga mi wyszczupleniu bokow talii?

od jakiegoś czasu sam ma problem z łokciami(jakieś 2 lata). Lekarze mogą ci zalecić jedynie brak ćwiczeń. Chyba , że skożystasz z porady jakiegoś dobrego lekarz sportowego, który zleci odpowiednie badanie(badanie krwi,usg w celu wykluczenia chorób rumatycznych,dny moczanowej,boreliozy i innych okropieństw )i zaproponuje konkretne leczenie. Na tych [...]

Chcialbym zadac kilka pytan odnosnie biegania. 1.Czy oplaca sie biegac z ciezarkami 1kg na nogach 2.Czy istnieje mozliwosc,ze na 100m majac czas 13.70 bede w przyszlosci biegal 11.50, jesli jestesm dosc dobrze wysportowany w sensie ma do sportu predyspozycje 3.Jakie sa najlepsze cwiczenia na trening przyspieszenia 4. Czy moglby ktos podac kilka [...]

[...] - stary "przyciera" więc musimy robić wolniej i już w połowie serii mamy mokro w gaciach. Skup się na mięśniach, tak byś je czuł najlepiej - one ci powiedzą jakie tempo będzie dobre. Generalnie prosta zasada - w każdej chwili musimy w pełni kontrolować ciężar. Plan jest zmienny, w zależności od tego jak "wchodzi" [...]

[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]

Siema ma ktoś ciekawe cwiczenia na tak zwane boczki no i na dolne mięśnie brzucha..

[...] przeczytaj również pytania ktore sa ponizej . 1. Moim celem jest pozbycie sie fatu z brzucha . Jakie ćwiczenia radzisz na brzuch ? A6W jest odpowiednia ? 2. Niebardzo wiem w jakiej kolejności wykonywać napisane poniżej ćwiczenia . Jeśli mozesz to napisz odpowiednie numerki przy ćwiczeniach 3. Barki są u mnie bardzo słabą patrią mięśni i zawsze [...]

Mam maly problem otoz moje ramie jest wezsze w okolicach znajdujacych sie blisko barku tzn ta czesc wyzej niz czesci blizej lokcia (wiem ze motam ale sie staram), jakie wykonywac cwiczenia aby poszerzyc lape aby wygladala tak / a nie tak //, oto moj plan na triceps i biceps, efekty sa ale lapa sie rozwija blizej lokcia: Triceps: Wyciskanie [...]

Mam taki problem bo jestem bardzo sztywny tzn jak sie poruszam (nawet moj brat sie ze mnie smieje ze ruszam sie jak bym mial kolka w dupie)i powiedzcie mi czy sa jakies taki cwiczenia rozciagajace lub jakies aeroby abym gibki zwinny itd ????????????jesli cos na to mozecie mi poradzic to napiszcie mi jakie cwiczenia moge wykonywac lub link z jakims [...]

Wreszcie ktoś chce solidnie rozbudować uda . Na początek link do postu gdzie jest opisane jak przygotować się do przysiadu i przy okazji zmotywuje http://www.sfd.pl/temat259657/ Jakie ćwiczenia: Według zasady - najlepsze na mase wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. Najlepszym tego typu ćwiczeniem są przysiady, przysiady na jednej nodze i [...]

[...] baterfly 3x12 Biceps : Pojechalem dzisjaj inne cwiczenia z racji tego ze wczoraj zrobilem po dwie trzy serie tego co mialem w planie. Wczorajsze machanie bylo takie byle jakie Uginanie ramion ze sztangilekami stojac supinacja nadgarstaka 3x10 18/18/21 kg Sciaganie linek wyciagu gornego 3x8 Uginanie ramion chwyt waski ze sztanga na modli. [...]

[...] często leczymy smutki w ten sposób, nieuchronnie zmierzamy ku otyłości. Amerykanie byli pierwsi Jedzenie jest najbardziej archaicznym i najlepiej utrwalonym zachowaniem, jakie człowiek wykształcił w procesie ewolucji. Dzięki niemu nasz gatunek przetrwał. Kiedyś jednak warunkiem prawidłowego funkcjonowania była zdolność do magazynowania [...]

[...] by się połamało na treningu zapasów czy BJJ. I ogólnorozwojowo nie ma nic lepszego - zapewniam. Jakbym dzieciaka miał gdzieś posłać to na zapasy lub judo/bjj. Wiesz jakie tam są ćwiczenia, akrobatyka, rozciąganie, mostki, przewroty, pady, rolowanie karku, ćwiczenia na wszystkie partie ciała? Żadne karate nawet w przybliżeniu tego nie da. [...]

[...] to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość treningów!! Na [...]